Suite à de nombreuses questions sur la détoxification hépatique, pour éviter le déficit immunitaire à l’origine de nombreux problème de Peau, j’ai demandé à une experte en nutrition, Ariane Monnami, de vous conseiller sur ce sujet.
Cet article est d’autant plus important que les meilleures périodes de détoxification hépatique sont l’Automne et le Printemps.
Voici son article:
Les effets des toxines sur notre peau
Teint terne, pâleur, poches et cernes sous les yeux, boutons d’acné, tous ces signes cutanés peuvent traduire une accumulation de toxines dans notre corps.
Pour le Professeur Jean Seignalet (L’alimentation ou la 3ème médecine) « la prolifération épithéliale et la séborrhée correspondent à deux modes d’élimination de macromolécules, transportées du sang jusqu’aux glandes sébacées, afin d’être rejetées à l’extérieur de l’organisme par la sécrétion de ces glandes. »
A lire également : Boutons, acné, teint terne : pourquoi faut-il drainer les émonctoires ?
C’est quoi exactement des « toxines » ?
Pour faire simple, disons que les toxines sont des molécules potentiellement nocives pour notre corps et que nous devons éliminer.
Il peut s’agir de produits réellement toxiques, comme les pesticides, mais aussi de substances que nous fabriquons nous-mêmes, comme les hormones.
Les microbes entrent également dans cette catégorie, de même que les médicaments, même s’ils ont, bien sûr, une utilité (du moins on l’espère…).
Les différents types de toxines
Les toxines d’origine externe
Chaque jour, nous absorbons des toxines
- avec nos aliments (pesticides, engrais, hormones, additifs, résidus de friture, « grillé », métaux lourds)
- avec nos boissons (alcool)
- avec les produits que nous appliquons sur notre peau
- dans l’air que nous respirons (fumée de tabac, polluants atmosphériques, vapeurs d’essence, aérosols)
- médicaments
- bactéries et parasites
Les toxines d’origine interne
Notre corps produit aussi des toxines
- résidus d’hormones
- radicaux libres
Nos organes d’épuration
Si vous avez l’habitude de vous soigner par homéopathie ou acupuncture, vous avez peut-être entendu parler des « émonctoires ».
Foie deficient
Ce mot désigne les différents organes d’épuration de notre corps :
- le foie
- les reins
- les intestins
- les poumons
- la peau
En fait la majorité des toxines sont éliminées par le foie, puis par les intestins.
Le foie, une merveilleuse usine d’épuration
Le « traitement » des toxines par le foie est tout aussi complexe que le traitement des eaux usées de nos centrales d’épuration.
La détoxication hépatique se fait en 3 phases consécutives et fait intervenir un très grand nombre d’ouvriers et d’outils (enzymes et coenzymes).
Ce qui veut dire qu’il existe aussi de nombreuses possibilités de pannes…
Mais heureusement il existe également des solutions de secours et des systèmes de dépannage.
La phase 1 de détoxication hépatique
La phase 1 fait intervenir une « corporation » particulière d’enzymes « ouvrières » : les cytochromes P450.
Chacune de ces enzymes est spécialisée dans l’épuration d’un certain type de toxiques :
- médicaments
- hormones
- polluants : insecticides, pesticides
- additifs alimentaires
- drogues
- alcool
Pour faire correctement leur travail, ces ouvrières spécialisées ont besoin d’outils : les coenzymes. Il s’agit principalement du glutathion, des vitamines du groupe B et de certains oligoéléments (Magnésium, Zinc, Manganèse, Molybdène, Cobalt, Cuivre, Chrome…). D’où l’importance d’avoir une alimentation variée, riche en fruits et légumes.
Si une enzyme est défectueuse ou absente, nous pouvons avoir du mal à éliminer un toxique particulier. C’est ce qui se passe, par exemple, chez les personnes intolérantes à l’alcool.
Le jus de pamplemousse inhibe le Cytochrome P450 responsable de l’élimination des statines.
Les enzymes de phase 1 ont la particularité d’être « inductibles », ce qui veut dire que nous en fabriquons plus quand le toxique est présent.
Pour reprendre l’exemple de l’alcool, plus on boit d’alcool, plus le foie produit des enzymes pour éliminer les molécules d’alcool.
La phase 1 de détoxication hépatique permet de transformer les produits toxiques en métabolites intermédiaires.
Malheureusement ces métabolites intermédiaires sont souvent plus toxiques que les toxiques d’origine et peuvent abimer les cellules du foie. C’est ce qui se produit en cas d’hépatite alcoolique.
Pour protéger les cellules hépatiques contre les métabolites intermédiaires, nous pouvons utiliser certaines plantes comme le desmodium et le chardon-marie.
Les caroténoïdes et le sélénium, ont également un effet protecteur.
La phase 2 de détoxication hépatique
Au cours de cette phase, les métabolites intermédiaires toxiques vont être inactivées et devenir solubles dans l’eau.
A l’inverse de la 1ère phase, cette phase n’est pas inductible par les toxiques mais par l’alimentation.
Si l’alimentation est de mauvaise qualité ou si la production de métabolites intermédiaires est importante, les enzymes de phase 2 peuvent être débordées.
Alimentation à base de légumes pour détoxifier le foie
La détoxication de phase 2 est limitée :
- en cas de stress oxydant (présence de radicaux libres)
- en cas d’inflammation « de bas grade », comme dans l’obésité abdominale ou les troubles intestinaux chroniques
Pour fonctionner correctement les enzymes de phase 2 ont besoin :
- d’acides aminés
- de vitamines du groupe B
- d’oligoéléments (Magnésium, Zinc, Manganèse, Molybdène, Cobalt, Cuivre, Chrome…).
La consommation de certains aliments favorise le travail des enzymes de phase 2 :
- aliments riches en souffre : ail, oignon, crucifères (choux, brocolis)
- thé vert
- curcuma, aneth, cumin
- oméga 3 (poissons gras, huile de colza ou de noix)
- romarin, artichaut, gentiane
La phase 3 de détoxication
Au cours de cette 3ème phase les toxines inactivées sont éliminées par les reins ou par les intestins, via la vésicule biliaire.
Cette phase d’élimination est favorisée par les plantes dépuratives : artichaut, radis noir, chardon-marie…
7 actions pour aider son foie à éliminer les toxines
- Eviter au maximum les fritures et les aliments grillés ainsi que les sucreries
- Augmenter sa consommation de fruits et légumes, plus particulièrement les crucifères (choux, brocolis) et les fruits colorés (antioxydants)
- Utiliser des épices et des aromates : curcuma, romarin, cumin, aneth
- Consommer des poissons gras 2 à 3 fois par semaine et utiliser des huiles de colza ou de noix sur les salades
- Avoir un apport correct en protéines
- Prendre soin de ses intestins en faisant des cures de ferments lactiques ou probiotiques
- Eviter le surpoids abdominal
La bonne nouvelle, c’est que ces 7 actions ont également des effets bénéfiques sur la prévention des maladies cardiovasculaires, du diabète et des maladies dégénératives (cancers, arthrose, maladie de Parkinson, maladie d’Alzheimer).
Conclusion
Prendre sa santé en main, c’est possible !
Pour prendre soin de votre peau, prenez soin de votre foie, et pour prendre soin de votre foie, veillez à la qualité de votre alimentation.
L’auteur de l’article
Ariane Monnami
Ariane Monnami est nutritionniste et consultante en Nutrition-Santé.
Elle est titulaire d’un Doctorat en Médecine et d’un DIU en Alimentation, Santé et Micronutrition.
Avec José Sanchez, qui est coach sportif, elle a développé le concept de Natural Physical Attitude ou NPA. La NPA est une méthode globale d’amélioration de la santé par des moyens naturels : activité physique, nutrition et micronutrition.
Vous pouvez retrouver les articles d’Ariane Monnami sur les blogs MyNPA-Coach et Je change de corps.
Bonjour je suis tombé par hasard sur votre article très intéressant. Je commence à me diriger vers les recettes naturelles. Donc je prépare mes propres produits sérum et autres . Malgré ça aucune amélioration mon teint reste terne .j’en ai parlé à ma sœur qui est médecin mais loin malheuresement elle me dit qu’il faut contrôler le fois il a peut être besoin d’être nettoyé et m’a conseillé une recette naturelle betterave et orange Eau et mixer et boire comme jus un exellent détox j’aimerais bien connaître votre avis svp .est çe le foie peut avoir un rapport avec les problèmes de beau .merci infiniment
bonjour Souad,
oui en effet, le foie est très lié aux problèmes de peau.
vous pouvez faire un masque à l’argile tous les 15 jours, quelques minutes.
vous pouvez utiliser en soin quotidien, à la place d’une crème, des huiles végétales colorées, comme l’huile de pépin d’argousier, de baie d’églantier, de pépin de courge…
vous pouvez utiliser également l’oléopremium 6 qui vous donnera bonne mine.
conservez les huiles végétales au frigo.
A bientôt
Bonjour,
Que conseillez-vous pour la cure ferments lactiques et/ou probiotiques (posoligie ,durée…)?
Peut-on les retrouver dans des aliments naturels ? (si oui lesquels)
Si on doit les prendre sous forme de compléments alimentaires, il y a t-il des doses, ou des marque de produits que vous conseilleriez ?
Merci pour votre réponse.
A bientôt
Bonjour Sylvia,
je ne suis pas une spécialiste de la micronutrition et je ne suis pas compétente pour vous répondre.
Adressez-vous plutôt à Ariane Monnami, l’auteur de l’article.
A bientôt
Bonjour je viens de lire les commentaires laissés et peut-être auriez-vous une solution à m’apporter.
J’ai depuis quelques années une dermatite séborrhéique au niveau du front (racine des cheveux et des sourcils) Depuis peu elle se développe fortement. J’employais une crème DS pour les squames et rougeurs qui n’ est plus efficace. Le dermatologue m’a prescrit des crèmes tel que Ketoderm (et j’en passe) qui n’a pas arrangé le phénomène de rougeurs et démangeaisons Cela devient un vrai problème dans ma vie quotidienne. Je ne peux plus utiliser de shampoings spécifiques (j’ai les cheveux extrêmement fins et donc plats) Je ne peux plus également utiliser mes crèmes de soin. Ni mes démaquillants habituels. Je me rince le visage à l’ eau de source mélangée avec une cuillerée de bicarbonate de soude . Je vois apparaître maintenant des tâches rouges sur le visage tous les matins en sortant de la douche et tous les soirs après le démaquillage bien que je me lave avec un gel DS . Ces tâches disparaissent quelques minutes après et je ne peux même pas les montrer au médecin.Les dermatologues et les médecins me disent tous que c’est dû au stress . Très bien. Mais n’y a-t-il pas un remède naturel ? Je ne prends aucun médicament J’évite au maximum et suis plutôt partisane du naturel. Pouvez-vous m’aider ? Je ne sais vraiment plus quoi faire. En ce moment j’essaie une crème que m’a prescrit le médecin à base de nitrate de miconazol et d’ hydrocortisone.. je préférerais tellement m’en passer Merci pour votre aide
bonjour Cathy,
l’utilisation des produits naturels entraine l’arrêt des produits conventionnels, crèmes, produits nettoyants et maquillage compris, qui entretiennent les problèmes de peau et annulent les effets bénéfiques des produits naturels.
préférez du maquillage sous forme de poudre minérale libre, évitez crèmes, fluides, compactes.
vous pouvez nettoyer/démaquiller votre visage matin et/ou soir avec du liniment oléocalcaire suivi de l’hydrolat de camomille allemande/rose de damas, avec un coton, pourquoi pas lavable, sans rincer.
pas d’huiles alimentaires car non adaptées à un usage cosmétique.
en soin quotidien, à la place d’une crème, vous pouvez appliquer sur les zones, matin et/ou soir, 4-5 gouttes d’huile de chanvre/oléofluide 5 .
cet oléofluide peut aussi être utilisé en masque avant de faire un shampooing avec un produit bio doux sans sulfate.
pas d’huile de nigelle pendant la grossesse et l’allaitement pour information.
conservez les huiles végétales et mélange au frigo. conservez liniment et hydrolat à l’abri de la lumière et de la chaleur, dans le placard de la salle de bains, si l’utilisation est quotidienne. sinon au frigo.
courage.
A bientôt
Bonjour depuis des années je traîne un gros excès de sebum au cuir chevelu et au visage sans forcément avoir des bouton plus jeune je prenais souvent des antibiothique je me souviens que mon médecin me prescrivai de la cantabiline oui en grandissant j ai pris des protéine pour le sport et est devenu un gros consommateur de viande ma prise de sang est bonne mes j ai l impression d avoir fatigué mon foie a t il un lien avec tout ce sebum merci
bonjour Vetri,
difficile d’affirmer une corrélation. il y a beaucoup de choses qui peuvent fatigué le foie, stress, fatigue, alimentation, médicaments, cosmétiques…
l’huile de jojoba et de pépin de raisin régulent la production de sébum, ce sont sans doute des réponses à votre problèmes d’excès de sébum.
A bientôt
Bonjour et merci !!
merci pour le temps que vous consacrez à ces multiples questions merci pour ces merveilleux produits de soins que vous proposez aux personnes qui comme moi ne font plus confiance a aucune marque soit disant bio ou phyto ou sans paraben..les subterfuges sont multiples pour nous duper.
Je suis ravie d’avoir découvert sur FB OLEASSENCE. J’ai commence avec Oleo-premum N°2 pour le visage et j’adore ce massage devenu chaque soir un reel plaisir.
Puis logiquement j’ai continué avec les huiles pour le corps car j’ai besoin de nourrir tous les jours ma peau étant très souvent en plein air et régulièrement dans l’eau de mer. J’ai commencé avec l’huile de chanvre c’est une merveille! J’ai 58 ans et ma peau n’a jamais été aussi douce et bien nourrie, je n’en reviens meme pas je n’y croyais plus avec toutes les cremes,gels que j’ai utilisés depuis 40ans !!!! Mais surtout quand j’applique vos produits je sais que c’est un soin reel et la ça change tout. Chaque massage est un vrai plaisir les odeurs j’adore.
Il ne manquerait qu’un bouchon plus adéquat pour doser les quantités (ou peu être un spray) pour que ce soit le top.
-Ceci étant je vais après le chanvre tester une autre huile pour le corps j’hésite entre ARGOUSIER ou MACADAMIA ou AVOCAT…Quel serait le bon choix ??
-D ‘autre part étant également exposée au soleil je voudrais essayer l’huile solaire et constate que votre preparation n’est plus disponible. Y en aura t-il encore?
-Enfin, est il astucieux d’utiliser dans mon cas, l’huile de pépins de framboise pour le visage par intermittence avec l’oleo premium N°2?
Ca fait beaucoup de questions d’un coup c’est vrai mais ca fait un moment que je veux vous contacter ..
MERCI encore et a bientôt sur le net!
bonjour Marylene,
pour le corps, les huiles d’avocat et macadamia sont super.
non l’oléosolaire ne se fait plus.
l’huile de karanja + est une huile avec un indice solaire naturel de 25 à 35.
oui vous pouvez alterner les 2, huile de pépin de framboise et oléo premium 2.
A bientôt
Bonjour,
Est-ce que pour les épices on peut ajouter aussi l’origan et le thym?
Je compte commencer un régime anti-candida car j’ai entendu dire que le candida peut causer la dermatite seborrhéique, en effet j’ai de la dermatite et je pense que mon estomac ou peut etre mon foie aussi ne sont pas en parfaite santé. Je n’ai pas eu de diagnostic à ce regard mais c’est ce que je ressens.
En lisant votre article et l’article sur le régime anti-candida d’un autre site je retrouve des points commun, j’aimerais connaitre votre avis sur ces aliments qui font partie du régime et s’ils sont compatibles avec la détoxification.
Légumes: artichauts, asperges, broccoli, choux de Bruxelles, chou, céleri, concombre, aubergine, ail, chou frisé, oignons, rutabaga, épinard, tomates, courgette
Fruits: avocat, olives, citron
Grains: sarrasin, millet, son d’avoine, quinoa, teff
Protéines: anchois, poulet, œufs, hareng, saumon sauvage, sardines, dinde
Noix: amandes, noix de coco, graine de lin, noisettes, graines de tournesol
épices:
vinaigre de cidre
Basilic
Poivre noir
Cannelle
Clous de girofle
Aminos à la noix de coco
aneth
Ail
Gingembre
Origan
Paprika
Romarin
Sel
Thym
Safran des Indes
Tout ce qui n’est pas listé serait à priori à eviter, qu’en pensez vous?
Y-at-il des aliments que vous ne conseillez pas parmi cette liste?
En parallèle je compte faire une « cure » avec du radis noir aussi.
Merci pour votre article
Bonjour Felipe,
je ne suis pas nutritioniste et je donne ces conseils en complément de ceux que je préconise sur la peau, à titre indicatif.
Complétez votre information sur des sites spécialisés sur ce sujet.
A bientôt
Bonjour, je suis constamment fatiguée, un pic de fatigue vers 13-14hrs en général et depuis 4ans j’ai de l’urticaire que je pensais relié au stress mais ça me prend à tout moment et me fait comme une invasion de fourmis rouges sur la peau, résultat: ça me démange, et quand je me gratte, ça me laisse des marques gonflées comme des griffures et elles s’estompent dans la quinzaine de minutes qui suivent. Depuis quelques semaines je me réveille en pleine nuit, tout les soirs, sans aucune raison apparente. J’étais atteinte de la jaunisse du nourisson mais cela remonte à 30ans. Pensez-vous que je sois atteinte d’un problème au foie?
Merci d’avance,
Stéphanie
bonjour Stéphanie,
faites diagnostiquer ces problèmes par un médecin, avec un bilan hépatique et complet, et une recherche d’allergie, par un allergologue.
en attendant, essayez l’huile de chanvre, très anti-inflammatoire.
courage.
A bientôt
Bonjour
Concernant la détoxication du fois et l’entretien des intestins :
– j’ai entendu qu’il existait du radis noir sous forme d’ampoules (je pense avoir lu ça quelque part sur le blog). Pouvez-vous me conseiller une marque, ou alors expliquer comment bien choisir ce genre de produit?
– question similaire pour les cures de probiotiques: quelle produit recommanderiez-vous ?
Merci d’avance
bonjour Jessica,
nous ne conseillons pas de marque particulière. préférez un produit bio.
que ce soit en gélules, en ampoules, c’est ce que vous préférez.
A bientôt
Merci Nolwenn
Bonjour, je pense faire une détox du foie à cause de ma prise de médicaments tels que l’Effexor et l’Abilify. Est-ce que c’est suffisant si je prends uniquement du glutathion et des probiotiques ? Cordialement, Chloé.
bonjour Chloé,
vous pouvez faire une cure de desmodium sous forme de gélules également.
vous pouvez aussi vous faire aider par un naturopathe.
on peut faire une détoxification du foie 2 à 3 fois par an si besoin.
pas pendant la grossesse et l’allaitement pour information.
A bientôt
bonjour Marie-céline,
pour le nettoyage, choisissez le savon bourrache ou liniment +hydrolat, mais pas tout en même temps. et la vitamine E dans ce cas là , n’a pas d’intérêt.
attention à l’huile essentielle de céleri appliquée le matin même mélangée au fluide, car elle est photosensibilisante. ne l’utilisez que le soir, vous pouvez utiliser le fluide le matin.
pas d’huile essentielle pendant la grossesse et l’allaitement pour information.
si vous avez une peau mixte à tendance acnéique, ou qui fait de temps en temps un bouton, oui, vous ne devez pas utiliser l’huile de rosier muscat car elle peut être comédogène.
préférez le mélange suivant, pour 15 ml:
huile de pépin d’argousier 4 ml
huile de chaulmoogra 5 ml
macérât de busserole 5 ml
huile essentielle de carotte 10 gouttes
vitamine E 5 gouttes
sur les boutons, en local, vous pouvez appliquer un peu de gel d’aloe vera en très petite quantité, en massage très doux, le soir, pour commencer, voire le matin suivant la tolérance.
conservez les huiles végétales, vitamine E, gel d’aloe vera et mélange au frigo. conservez liniment et hydrolat à l’abri de la lumière et de la chaleur, dans le placard de la salle de bain, si l’utilisation est quotidienne. sinon au frigo.
je vous invite à consulter mon blog http://www.lanaturepourmapeau.com consacré aux problèmes d’acné.
A bientôt
Bonjour merci pour votre article . J ‘ aimerais avoir quelques conseils pour detoxifier mon foie avec douceur … car il y a 3 ans j ‘ ai été opéré d ‘ une polyadenomatose du foie ils m ‘ ont retiré les + grosses tumeurs mais ils n ‘ ont pas pu tout enlever mon foie est + gros que la norme car j ‘ ai encore + de 10 tumeurs certaines sont susceptibles de devenir cancéreuses. Pour info je n ‘ ai également plus de vésicule le chirurgien me l ‘ a également retiré durant l ‘ opération car adenome … depuis cette opération je souffre d ‘ une dyshidrose maladie que je n ‘ avais pas avant y aurait il un lien? Merci de votre aide
bonjour Lydie,
je vous invite à consulter la page suivante: http://www.oleassence.fr/dyshidrose
A bientôt
Bonjour Christine,
Même interrogation que Marie-France en ce qui me concerne!
Bonsoir,
Merci beaucoup pour cet article! Quelle fruits et légumes sont à privilégier?
Cordialement,
Alexandra
bonjour Alexandra,
vous avez l’artichaut, le radis noir, les choux, l’ail, l’oignon, la betterave, le pamplemousse (attention si prise de certains médicaments), thé vert, noix, épinards, salade, citron, curcuma…
A bientôt
merci de me faire savoir si je peux me procurer votre remède contre la chute des cheveux à base d’huile de chaulmogra par l’intermédiaire de votre boutique VPC.
très respectueusement
bonjour Christiane,
vous avez reçu une réponse à votre précédent commentaire.
A bientôt
Bonjour Christine
Merci pour cet article qui tombe juste au bon moment. J’ai justement commencé une cure pour détoxifier mon foie. J’utilise Depuragem de Herbalgem. Pour moi, cela permet d’éviter l’apparition d’eczéma sur le pli de mes coudes et j’ai aussi moins de boutons sur le visage. Je t’embrasse.
Bonjour Christine,
Comme à l’habitude, je vous remercie de cet article.
Les membres de ma famille sont ravis de vos recettes, le visage de mes proches est transformé, ils sont beaux, sereins, ils reflètent l’état de santé intérieur. Car c’est bien de cela dont il s’agit. La nourriture, pour les cellules de notre corps sont les nutriments que nous ingérons, l’air que nous respirons et les pensées qui nous occupent. Nous avons le choix de bien nous alimenter ou de nous intoxiquer. Malheureusement, je me suis intoxiquée par de folles cures d’antibiotiques. Résultat; je suis infestée de candida albicans et pas ma famille. Au constat des symptômes provenant de cette levure, je suis persuadée que nombre de personnes sont sans le savoir infestées elles aussi… Se détoxifier, modifier les habitudes morbides alimentaires, bouger, s’aérer, éprouver la joie d’être en vie sont une cléf magnifique de la Santé se traduisant par une belle peau. Merci Christine pour vos conseils. Merveilleuse journée
Bonjour Christine,
Souvent nous savons qu’il faut faire une détoxification de notre organisme, ce que nous savons moins c’est comment y parvenir ! Faut-il « nettoyer » tous les émonctoires ? Comment faire un cure bi-annuelle très complète ?
Merci pour cet article
Bien cordialement
Bonjour Marie-France,
je ne suis pas une spécialiste de la détoxification hépatique.
Je vais demander à Ariane de vous répondre.
A bientôt
Bonjour Christine,
Merci d’avoir demandé à Ariane de bien vouloir m’éclairer, bonne journée à vous !
Bonjour Christine
Il est surtout intéressant de « nettoyer » le foie qui est l’organe le plus important dans ce cadre-là. En fait, les autres émonctoires interviennent en recours quand le foie est surchargé.
Les compléments alimentaires à base de glutathion et la phytothérapie : artichaut, radis noir, desmodium sont intéressants.
Vous pouvez consulter un article que j’ai publié à ce sujet Détoxifier le foie http://www.natural-physical-attitude.com/content/le-foie
Mais il faut aussi veiller à prendre soin de son intestin, avec des ferments lactiques et un régime hypotoxique de type régime Seignalet.
En effets les pullulations microbiennes et les problèmes de perméabilité intestinale entrainent un surcroit de travail pour le foie.
En espérant vous avoir aidé
Cordialement
Ariane
http://www.mynpa-coach.com/blog