On en parle peu, mais les problèmes de transpiration peuvent gâcher la vie. Pourtant naturelle, plusieurs facteurs comme l’hygiène de vie, l’alimentation, le stress, ou un déséquilibre hormonal… peuvent avoir une incidence sur la quantité de sueur sécrétée par l’organisme.
Et lorsque la transpiration se retrouve en contact avec les bactéries de l’épiderme, des odeurs peuvent survenir et être assez incommodantes.
Découvrez des moyens simples et naturels pour atténuer fortement ces problèmes, que ce soit l’odeur, la transpiration excessive ou nocturne ou une transpiration acide.

Pourquoi la transpiration peut elle être excessive ?

Normalement, la transpiration est un phénomène naturel qui permet au corps de se maintenir à une température stable autour de 37°C. Lorsque vous êtes dans un environnement trop chaud, la sueur que vous secrétez va permettre au corps de se refroidir par un phénomène d’évaporation.

En effet, l’évaporation de l’eau crée une baisse de température, on appelle cela « le refroidissement par évaporation », c’est un phénomène physique connu depuis des siècles.

La sueur permet ainsi de refroidir la peau. Le sang qui passe dans les vaisseaux sanguins irriguant le derme ou étant à proximité de la peau, va alors se refroidir. Et ainsi, cela fera baisser la température générale du corps. Cette température restera à 37°C, ce qui est nécessaire au bon fonctionnement du corps humain.

Cette sueur est excrétée par les glandes sudoripares réparties partout sur la peau. Il en existe 2 catégories

  1. Les glandes eccrines responsables de la régulation de la température du corps : elles sont très nombreuses au niveau de la paume des mains, de la plante des pieds, des aisselles et du front. Elles secrètent environ 1L/jour d’un mélange d’eau et de sels minéraux ce qui donne un pH acide et cela peut aller jusqu’à 10L/jour. Cette sueur est inodore.
  2. Les glandes apocrines responsables de notre identité olfactive : elles sont surtout présentes au niveau des aisselles et des régions génitales. Ce sont elles qui sont responsables de l’odeur corporelle qui nous est propre. Cette secrétion est un mélange d’eau, de sels minéraux, de protéines, de lipides et phéromones. Au départ, ce mélange est peu odorant et c’est sa décomposition sous l’influence des bactéries résidant dans ces régions du corps (aisselles ou régions génitales), qui donne les odeurs plus ou moins agréables.  La présence de poils augmente la rétention de la sueur et crée ainsi un milieu très propice à la prolifération des bactéries.

Tout le monde transpire et cette transpiration est plus ou moins stimulée par :

  • la chaleur
  • l’effort physique
  • la fièvre
  • le stress ou l’émotion
  • un déséquilibre hormonal

Mais il y a des personnes qui transpirent en permanence. Cela s’appelle alors l’hyperhidrose, c’est à dire la production excessive de transpiration par les glandes eccrines. Elle apparait donc essentiellement aux aisselles, aux mains et aux pieds.

L’hyperhidrose palmo-plantaire se retrouve surtout chez les hommes. Elle débute à l’adolescence, est à son apogée vers 30-40 ans et diminue ensuite. Ce n’est pas un phénomène continu et il est souvent lié à des états de stress.

Or, cette transpiration excessive est gênante dans le quotidien

  • des mains moites en permanence qui empêchent de serrer la main ou de toucher des objets (papier, tissus,..)
  • des vêtements humides qui se décolorent ou se détériorent avec des auréoles au niveau des aisselles,
  • des pieds qui sentent mauvais, car il y a une prolifération bactérienne dans l’univers clos de la chaussure ce qui entraine la détérioration des chaussures.

Et tout cela génère alors un stress qui renforce cet état. Apparait alors un cercle vicieux dont il est difficile de se débarrasser.

Les causes et les facteurs aggravants de la transpiration excessive

Il existe des cas d’hyperhidrose sans cause apparente (et c’est la grand majorité des cas) et des hyperhidroses liées à des maladies (hypertyroïdie, diabète,neuropathie diabétique, douleurs,…).

Les facteurs aggravants sont multiples:

  • alimentaires
    • poudres et épices le café, le chocolat, l’acide citrique, les épices, l’alcool,… qui déclenchent les sécrétions de la sueur quelques minutes après l’ingestion de ces aliments
    • les boissons chaudes et froides : le corps transpire pour réguler. Donc, il vaut mieux boire des boissons à température ambiante
    • les aliments difficiles à digérer : charcuterie, produits laitiers ou sucrés, aliments industriels
  • psychologiques
    • le stress qui engendre une surexcitation des glandes sudoripares, et comme cela se voit, cela amplifie le stress et donc la transpiration excessive.

Il s’agit sans doute d’un déséquilibre du métabolisme, car la peau est un émonctoire (organe qui permet d’éliminer les toxines de l’organisme). Lorsque les reins ou le foie ne font plus correctement leur travail ou sont débordés, les toxines passent par la peau et la transpiration.  Ce serait donc physiologique et nécessaire à l’équilibre de l’organisme.

Comment diminuer la transpiration excessive de façon naturelle ?

Avant d’avoir recours aux traitements classiques qui sont très lourds : ionophorèse, traitements médicamenteux anticholinergiques,.., il existe des moyens naturels pour moins transpirer ou pour diminuer les mauvaises odeurs.

  • le bicarbonate de soude qui neutralise les odeurs et empêche la prolifération bactérienne, à saupoudrer sous les aisselles ou sous les pieds. Attention cependant ilpeut être irritant si vosu avez la peau sensible
  • le gel d’aloe vera : antibactérien qui empêche la prolifération bactérienne à l’origine des mauvaises odeurs.
  • l’huile de coco : antimicrobienne, elle limite également le développement des bactéries responsables des mauvaises odeurs
  • l’huile essentielle de palmarosa qui est astringente (ralentit la production de sueur) et antibactérienne. Appliquez 1 goutte sous chaque aisselle le matin. Elle peut être associée au gel d’aloe vera et à l’huile de Coco.
  • l’hydrolat de sauge : permet de réguler la transpiration excessive.
  • une infusion de sauge qui ralentit l’activité des glandes sudoripares. A boire 3 fois par jour après les repas.

Qu’en est-il de la transpiration acide ?

En fait, la sueur est un liquide acide au pH compris entre 4 et 6, du à la présence d’acide lactique, acide urique, acide ascorbique , acides gras libres…

Certaines personnes ont une transpiration excessive, inappropriée aux besoins physiologiques  : cela concerne 1% de la population.

Cette transpiration peut être :

  • d’origine émotionnelle appelée hyperhidrose  primaire
  • d’origine organique appelée hyperhidrose secondaire. Et dû  à un déséquilibre physique ou hormonal (ménopause, adolescence), à une pathologie (diabète, hyperthyroïdie…), à de la fièvre, à un médicament, ou lié à certains aliments.

Pour les personnes qui souffrent de cette transpiration acide, qui cause des dégâts sur les vêtements, voici les recommandations :

  1. Nettoyez-vous avec des savons alcalins : c’est le cas des savons saponifiés à froid qui ont un pH basique.
  2. Portez plutôt des vêtements amples fabriqués avec des fibres naturelles
  3. Assurez-vous que votre foie n’est pas surchargé : s’il est saturé, la transpiration prend alors une odeur plus acide, plus âcre. Une détoxification hépatique serait alors à envisager.
  4. Mangez des aliments alcalinisants : légumes (épinards, concombre, avocat, salade,..), amandes .. et évitez les aliments acides : agrumes, tomates,..
  5. Appliquez quelques gouttes d’Huile Essentielle de Sauge Sclarée mélangée à de l’Huile de Coco ou du gel d’Aloe vera. Cela aidera la régulation de la transpiration (attention cependant cette Huile essentielle ne doit pas être utilisée en cas de pathologies hormono-dépendantes).

Et que faire en cas de transpiration nocturne chez les adultes?

Normalement les glandes sudoripares sont au repos la nuit, même chez les personnes souffrant d’hyperhidrose la journée.

Certaines personnes souffrent  de cette surabondance de sueur, au point d’en être réveillés et de devoir changer leur vêtement de nuit et leurs draps, pendant la nuit. C’est souvent signe d’un état pathologique : maladies infectieuses, maladies de la thyroïde… ou de certains états comme la ménopause, la prise de certains médicaments, voire de stress.

Il est important de consulter un médecin pour écarter tous risques. Et dans ce cas le traitement de la transpiration nocturne reposera essentiellement sur la prise en charge de la cause. Il est donc nécessaire d’en identifier l’origine.

Les sueurs nocturnes peuvent aussi survenir suite à un dîner trop riche et/ou trop arrosé, mais dans ce cas les sueurs sont ponctuelles.

Si au contraire, elles vous gênent au quotidien au point de perturber la qualité de votre sommeil, vous pouvez préparer une tisane à base de sauge et de thym. Ces plantes sont connues par limiter la sueur (mais sans gêner la thermorégulation) en agissant sur les glandes sudoripares.
La sauge est également utile pour calmer la sphère digestive et lutter contre les bouffées de ­chaleur.

Tisane de Sauge & Thym :

herbes séchées

Pour cela préparer une infusion que vous boirez au cours de la journée.

  1. Dans 1/2 L d’eau froide, ajoutez 1 cuillère à soupe de plante de thym séché et 1 cuillère à soupe de feuilles séchées de sauge, puis faites bouillir trois minutes.
  2. Hors du feu, laissez infuser pendant trois minutes, en recouvrant votre casserole d’un couvercle.
  3. Filtrez à l’aide d’un petit passoire ou d’un chinois.
  4. Buvez 1 tasse avant chaque repas soit 3 fois par jour (évitez d’en boire juste avant le coucher).

En conclusion, une alimentation équilibrée, une limitation du stress et un organisme bien drainé et détoxiné permettront de diminuer les problèmes liés à la sueur.
Une bonne hygiène de vie et l’usage de soins naturels seront également utiles pour lutter contre les mauvaises odeurs et la transpiration excessive !

Et, vous avez-vous trouvé des moyens pour lutter contre la transpiration excessive ?